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¿Estás quemado como deportista?

Si has llegado hasta aquí es porque tal vez sientas que empiezas a estar quemado/a como deportista. Muchas veces hablamos de que un deportista se ha “quemado”, refiriéndose a que ha dejado de rendir como solía hacer, que por más que entrene ya no mejora, que su estado de ánimo se agria o se deprime […]

By |agosto 2nd, 2018|Psicologia del Deporte|0 Comments

Cómo gestionar los enfados de tus hijos (paso a paso)

¿Sabes diferenciar si el enfado de tus hijos es una demanda de ayuda? ¿Quieres aprender a solucionar los conflictos en los que tus hijos se comportan de manera agresiva? Y no me refiero solo a los desbordes emocionales comunes en la primera infancia (las rabietas), este artículo va pensado también para niños mayores, porque enfadarnos, […]

¿Eres deportista? Prueba la técnica del cambio de pensamiento para el deporte y consigue alcanzar tus metas

A veces ocurre. Empiezas un partido o una competición bien, pero a medida que avanza vas cometiendo errores y te vienes abajo. Es totalmente normal y a todos nos puede pasar. Para evitarlo, hoy te quiero enseñar algo que te puede venir muy bien usar: la técnica del cambio de pensamiento para el deporte.  

Y […]

By |junio 8th, 2018|Psicologia del Deporte, Psicoterapia Humanista|0 Comments

Cómo dejar de discutir con tus hijos con la técnica de los tres sacos

¿Te pasas el día discutiendo con tus hijos? En esos momentos en los que vivimos más estresados, o bien en los que tus hijos pasan por un momento de especial tensión, parece que te pasas el día riñendo.

Los conflictos en casa nos pasan factura, poniendo en riesgo tu bienestar y el de los tuyos. […]

By |abril 24th, 2018|Educación y crianza, Psicología Infantil|0 Comments

Prepara una rutina antinervios para tus competiciones

Los nervios previos a tu competición pueden poner en peligro tus resultados. Dolores de estómago, idas y venidas al baño, sudor frío, miedo de no hacerlo suficientemente bien, miedo incluso de sentir los propios nervios… ¡una locura!

Como deportista, he pasado nervios durante demasiado tiempo. Creía que eran necesarios, que nos los teníamos que “tragar” […]

By |abril 6th, 2018|Psicologia del Deporte|2 Comments

Cómo dejar de perder los nervios con tus hijos

¿Pierdes la paciencia con tus hij@s? ¿Les gritas, les amenazas o les faltas al respeto?
Quizás te das cuenta de que tus enfados son desproporcionados, y que l@s niñ@s no se merecen que les trates así.

Temes que vuestra relación se enfríe, o tal vez ya notas que se está deteriorando.

Quieres construir tu familia desde el amor, […]

By |febrero 16th, 2018|Educación y crianza|0 Comments

Cómo gestionar mejor los celos ante la llegada de un hermano

Marta, hemos tenido un bebé hace poco y mi hijo mayor está muy irritable ¿serán celos? ¿Cómo podemos ayudarle?
Te sorprendería la frecuencia con la que me consultan las familias que han tenido un bebé recientemente y de pronto sienten que las cosas con su hijo mayor se están complicando. Incluso niños que habían destacado por su […]

By |enero 29th, 2018|Educación y crianza, Psicología Infantil|0 Comments

Nuevo libro de psicología para deportistas: Preparados listos, ¡ya! pon en marcha tu éxito deportivo

Eres deportista, lo vives, lo sientes, conoces tu deporte y te preparas a nivel físico, técnico y táctico.

Pero, aún así intuyes que esto no es suficiente…

Quieres mejorar tu rendimiento y hacerlo más regular, pero no sabes cómo hacerlo… a veces esto te lleva a dudar sobre ti, a pensar que tal vez tampoco eres tan […]

By |enero 29th, 2018|Psicologia del Deporte|0 Comments

Nuevo libro sobre flow y deporte: be water, my friend

Es todo un placer presentaros un libro sobre psicología, flow y deporte en el que he participado: BE WATER, MY FRIEND. ESTRATEGIAS PARA FLUIR EN EL DEPORTE Y EN LA VIDA de la editorial MCSports.
Este libro, como todos, tiene un recorrido…
Podriamos decir que empezó a existir en el año 2006, cuando conocí a Raúl Ballesta en las clases de doctorado de la Universitat Autónoma de Barcelona y me empezó a hablar del concepto de Flow de Csikszentmihalyi  y de su repercusión en la mentalidad de los deportistas y la manera de enfocar los entrenos y competiciones.

El enfoque encajaba tanto con mi visión del deporte que no pude hacer otra cosa que interesarme por él. Para mi, significó comprender a nivel teórico lo que ya había experimentado en la práctica siendo deportista: que podemos conseguir grandes rendimientos con menos esfuerzo y que con el deporte podemos vivir estados de atención plena, fluidez y facilidad que son  pequeños momentos de felicidad.
Pero, ¿cómo conseguimos entrar en este estado de flow? Y ¿podemos ayudar a otros deportistas a facilitar estas experiencias que van a mejorar su rendimento y su disfrute del deporte?
[…]

By |julio 21st, 2017|Psicologia del Deporte|0 Comments

La Rotllana: grup de suport educatiu per a families amb fills entre 8 i 12 anys

Tens fills entre 8 i 12 anys?
T’agradaria tenir un suport en la teva tasca de pare o mare? Agafar noves idees? Compartir aquelles que et funcionen? Entendre’t i entendre’ls?…
I sobretot sense sentir-te jutjat/da ni presionat/da.
Doncs tot això i més trobareu en l’activitat que condueixo un cop al mes a Gurumaji , dirigida a les famílies […]

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